吉林快三开奖走势图|「基层减负进行时」人民日报人民网联合征集形式主义问题线索

文章来源:鹿邑资讯网 发布时间:2019-09-24 00:14:00  【字号:      】

  吉林快三开奖走势图 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生活方式越♀♀♀♀♀♀±丛匠晌主流,长期体力♀♀♀♀』疃不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增♀♀♀〖犹悄虿〉嚷性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险♀♀ N渚广东省总队医院营养科副主任曾晶♀♀≈赋觯健康的生活方式一直被视为包括肿瘤♀♀≡谀诘亩嘀致性非传染性疾病的重要防治措施。

健康的生活方式是指♀♀『侠砩攀场⒓岢衷硕、生♀♀』钭飨⒐媛伞⒈3中睦斫】怠8麾♀♀「瞿炅涠稳巳憾加Ω眉岢痔焯煸硕,推荐每周至少进行3♀♀ 5次中等及中等以上强度的身体活动,累计150分钟意♀♀≡上,日常活动平均每天主动身体活动6000步,锯♀♀ 量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。

运动锻炼的目的是为♀♀×烁健康,需要防范运垛♀♀’风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况碘♀♀∧人都应根据各自适应的运动强度和运动殊♀♀”间,去制定适宜的运动方案,例如♀♀≡硕种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等♀♀ 

运动损伤的防范主要包括7个方免♀♀℃:

①选择适宜碘♀♀∧运动、合理制定运动方案;②运♀♀《时穿着适宜运动的衣物鞋袜;③注意运动场所衡♀♀⊥器械的安全使用;④运动前充分热身,并进行♀♀《态拉伸;⑤运动中应按要求进行,尽量做到动♀♀∽鞴娣叮有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)

 

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(责任编辑:赏金猎人)

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