银河时时彩|弘扬志愿精神 助力全民健身——中国志愿服务联合会参与第七届国家奥林匹克体育中心来京建设者趣味健身活动

文章来源:临猗新闻网 发布时间:2019-09-17 05:03:25  【字号:      】

  银河时时彩 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||♀♀♀♀♀♀||

俗话说:“冬练三九♀♀♀。夏练三伏”。对于爱运动的♀♀∪死此担再热的天气也阻挡不了他们运动的热氢♀♀¢。但夏季气温高湿度大,运动不当b♀♀‖不仅不能健身,反而还会伤身。夏季运♀♀《有哪些讲究?下面,经济日报-中国经济网健康频♀♀〉牢您总结整理。

♀♀〗忌一:立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人在运♀♀《过后都会“大汗淋漓”,粹♀♀∷时不少人会去吹空调,有些人甚至直接去洗冷水澡,但这♀♀♀样做对身体健康极为不利。因为运动过后,人体♀♀〉拿孔处于扩张的状态,如果采取上述方法快速降温♀♀。会使毛孔急剧收缩。在这♀♀♀种情况下,虽然体表温度急剧下降,碘♀♀~身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等肘♀♀、状。

禁忌二:中午时段运动 

镶♀♀∧季运动应尽量避免在上♀♀∥10点半到下午3点半之间进行,因为这垛♀♀∥时间温度较高、太阳直射较强,在这♀♀♀种“残酷”的环境下运垛♀♀’很容易对身体健康造成伤害。夏季可以砚♀♀ 择天气较为凉爽的早晨或者扳♀♀▲晚进行适当的运动。

<♀♀p style="text-indent: 2em;">禁忌三b♀♀『立即大口补水 

运动后应镶♀♀∪给身体一点时间来恢复平静,让心率重归正常。♀♀】梢苑怕动作,直到心跳还原至每分钟120♀♀∠禄蚋少。当感到自己的心跳趋于缓衡♀♀⊥,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却♀♀ 惫ぷ鳌H缓笤偈柿康匾用白开水烩♀♀◎者淡盐水。

禁♀♀〖伤模撼て诤仍硕饮料♀♀ 

运动饮料中含有大量的电解质,当人因遭♀♀∷动缺少了电解质可以通过喝运动饮料补斥♀♀′,不过如果人体不缺乏这♀♀♀些元素,还长期喝运动饮料的话锯♀♀⊥会加重肾脏的负担,增加出现肾脏损伤的风险,长期♀♀∫用运动饮料还可能影响钙的吴♀♀↑收,易导致骨质疏松。肾脏功能不全者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。

 

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(责任编辑:杨世豪)

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