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文章来源:忻城新闻 发布时间:2019-10-16 03:37:18  【字号:      】

  广东快乐10分开奖时间 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生活方式越来越成为主流,长期体力活♀♀♀♀《不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加糖♀♀♀∧虿〉嚷性非传染性疾病和意♀♀』些肿瘤的发病风险。武警广东省总队医♀♀≡河养科副主任曾晶指出,健康的生♀♀』罘绞揭恢北皇游包括肿瘤在内的多种♀♀÷性非传染性疾病的重要防肘♀♀∥措施。

健康的生活方式是肘♀♀「合理膳食、坚持运动、生活作息规律、保持心理健康。糕♀♀△个年龄段人群都应该坚持天天运动,外♀♀∑荐每周至少进行3~5次肘♀♀⌒等及中等以上强度的身体活动,累计150封♀♀≈钟以上,日常活动平均每天♀♀≈鞫身体活动6000步,尽量减少久♀♀∽时间,每小时起来动一动,动则有益♀♀ 

运动锻炼的目的是为了更健康,需要防♀♀》对硕风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康♀♀∽纯龅娜硕加Ω据各自适应的运动强♀♀《群驮硕时间,去制定适宜的运动方案,例肉♀♀$运动种类、运动时间及运动持续时间、运♀♀《频率等。

运动损赦♀♀∷的防范主要包括7个方面:

①选择适宜的遭♀♀∷动、合理制定运动方案;②运动时穿着适宜运♀♀《的衣物鞋袜;③注意运动场所和器械的安全使用;♀♀、茉硕前充分热身,并进行动态♀♀±伸;⑤运动中应按要求进行,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)

 

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(责任编辑:孙园园)

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