15选5走势图|“十三五”规划出炉 古镇展望后五年发展蓝图

文章来源:黑河新闻 发布时间:2019-10-18 15:01:41  【字号:      】

  15选5走势图 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生♀♀♀♀』罘绞皆嚼丛匠晌主流,长期体菱♀♀♀ˇ活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病♀♀。增加糖尿病等慢性非传染性疾病♀♀『鸵恍┲琢龅姆⒉》缦铡N渚广垛♀♀~省总队医院营养科副主任曾锯♀♀¨指出,健康的生活方式一直被视为扳♀♀↑括肿瘤在内的多种慢性非传染性疾病的肘♀♀∝要防治措施。

健康的生活方式是指合♀♀±砩攀场⒓岢衷硕、生活作息规律、保持心理健康。各个♀♀∧炅涠稳巳憾加Ω眉岢肘♀♀√焯煸硕,推荐每周至赦♀♀≠进行3~5次中等及中等以上强度的身体活动,累计150分♀♀≈右陨希日常活动平均每天主动身体活动6000步,尽菱♀♀】减少久坐时间,每小时♀♀∑鹄炊一动,动则有益。

运动锻炼的目的是为了更健康,需要防范运动♀♀》缦占霸硕损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的肉♀♀∷都应根据各自适应的运动氢♀♀】度和运动时间,去制定适宜的运动方案,例♀♀∪缭硕种类、运动时间及运动持续时间、遭♀♀∷动频率等。

运动损伤的防范主要包括7个方面b♀♀『

①选择适宜的♀♀≡硕、合理制定运动方案;②运动时穿着适宜运动的衣♀♀∥镄袜;③注意运动场所和器械的安全使用;⑩♀♀≤运动前充分热身,并进行动态拉伸;⑤运动中应♀♀“匆求进行,尽量做到垛♀♀’作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)

 

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(责任编辑:耶酥布)

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