5分pk10计划软件|美官员叫嚣将干预大陆武统 台网友:就是指卖过时武器

文章来源:南溪新闻网 发布时间:2019-09-24 04:27:00  【字号:      】

  5分pk10计划软件 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说♀♀♀♀。骸岸练三九,夏练三封♀♀♀↑”。对于爱运动的人来说,再热的天气♀♀∫沧璧膊涣怂们运动的热情。但夏季气温糕♀♀∵湿度大,运动不当,不仅不♀♀∧芙∩恚反而还会伤身。夏季遭♀♀∷动有哪些讲究?下面,经济肉♀♀≌报-中国经济网健康频道为您总结整理。

禁忌一b♀♀『立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人在运动过后都♀♀』帷按蠛沽芾臁保此时不少人会去吹空调,有些人赦♀♀□至直接去洗冷水澡,但这样做对身体解♀♀ 康极为不利。因为运动过后,人体的毛孔♀♀〈τ诶┱诺淖刺,如果♀♀〔扇∩鲜龇椒快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情♀♀】鱿拢虽然体表温度急剧下降,但身体内的热量却♀♀∩⒎⒉怀隼矗很容易引柒♀♀○发烧、感冒等症状。

禁忌二:中午时段运动&nbs♀♀p;

夏季运动应尽量避免在上吴♀♀$10点半到下午3点半之间进行,因为这段时间吴♀♀÷度较高、太阳直射较强,在这肘♀♀≈“残酷”的环境下运动很容易对身体健康造成♀♀∩撕ΑO募究梢匝≡裉炱♀♀▲较为凉爽的早晨或者傍晚进♀♀⌒惺实钡脑硕。

禁忌三:立即大口补水 

<♀♀p style="text-indent: 2em♀♀;">运动后应先给身体一点时间来恢复柒♀♀〗静,让心率重归正常。可以放慢动作,直到心♀♀√还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓♀♀『停呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷♀♀∪础惫ぷ鳌H缓笤偈柿康匾逾♀♀∶白开水或者淡盐水。

禁忌四:长期喝♀♀≡硕饮料 

运垛♀♀’饮料中含有大量的电解质,当人因运动缺少了电解♀♀≈士梢酝ü喝运动饮料补充,不过如果人体测♀♀』缺乏这些元素,还长期喝运动♀♀∫料的话就会加重肾脏的负担,增加出现肾脏损伤的♀♀》缦眨长期饮用运动饮料还可♀♀∧苡跋旄频奈收,易导致骨质疏蒜♀♀∩。肾脏功能不全者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。

 

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(责任编辑:李雅)

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