天齐彩票平台|彩民1.2万揽足彩79万:奖金是升华掀开生活新篇章

文章来源:仁布新闻 发布时间:2019-10-18 15:33:25  【字号:      】

  天齐彩票平台 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“垛♀♀♀♀♀♀‖练三九,夏练三伏”。对于爱运动的♀♀♀♀∪死此担再热的天气也阻挡不了他们运动的热♀♀♀∏椤5夏季气温高湿度大,运动不当b♀♀‖不仅不能健身,反而还会伤身。夏季运动有哪些讲究♀♀。肯旅妫经济日报-中国经济网健康频道为♀♀∧总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人在运动过后都会“大汗♀♀×芾臁保此时不少人会去吹空碘♀♀△,有些人甚至直接去洗冷水澡,♀♀〉这样做对身体健康极为不利。因为运动过后,人体的♀♀∶孔处于扩张的状态,如果采取上述方法快速降温,♀♀』崾姑孔急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧♀♀∠陆担但身体内的热量却赦♀♀、发不出来,很容易引起发烧、♀♀「忻暗戎⒆础

禁忌二:中午时段运动 

夏季运动应尽量避免♀♀♀在上午10点半到下午3点半之间进行b♀♀‖因为这段时间温度较高、太阳直射较强,在这种“残酷♀♀ 钡幕肪诚略硕很容易对身体健库♀♀〉造成伤害。夏季可以选择天气较为凉爽的早晨♀♀』蛘甙晚进行适当的运动。

禁忌三:立尖♀♀〈大口补水 

运动衡♀♀◇应先给身体一点时间来恢复平静,让心率重归正常。可意♀♀≡放慢动作,直到心跳还原至每分钟120镶♀♀÷或更少。当感到自己的心跳趋于缓衡♀♀⊥,呼吸也逐渐平稳时,就完斥♀♀∩了最后的“冷却”工作。然♀♀『笤偈柿康匾用白开水或者淡砚♀♀∥水。

禁忌四:长期喝运动饮料 ♀♀;

运动饮菱♀♀∠中含有大量的电解质,当人因运动缺少了电解质可以通♀♀」喝运动饮料补充,不过如果人体♀♀〔蝗狈φ庑┰素,还长期喝运动饮料的烩♀♀“就会加重肾脏的负担,增加出现肾脏蒜♀♀○伤的风险,长期饮用运动饮料还库♀♀∩能影响钙的吸收,易导致骨质疏松。肾脏功能不全者不♀♀〗ㄒ楹仍硕饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。

 

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(责任编辑:王云霞)

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