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文章来源:宁都资讯网 发布时间:2019-09-17 14:55:13  【字号:      】

  北京pk冠军杀五码技巧 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗烩♀♀♀♀♀♀“说:“冬练三九,夏练三伏”。对于爱运动碘♀♀♀♀∧人来说,再热的天气也阻挡不了他们运动的热情。但夏尖♀♀♀【气温高湿度大,运动不当,不解♀♀■不能健身,反而还会伤身。夏季运动有哪些解♀♀〔究?下面,经济日报-中国♀♀【济网健康频道为您总结整理。

禁忌一:立即镶♀♀〈冷水澡 

夏季天柒♀♀▲较热,很多人在运动过衡♀♀◇都会“大汗淋漓”,此时不少人烩♀♀♂去吹空调,有些人甚至直接去洗冷蒜♀♀‘澡,但这样做对身体健康极为不利♀♀♀。因为运动过后,人体的毛孔处于棱♀♀々张的状态,如果采取上述方封♀♀〃快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这♀♀≈智榭鱿拢虽然体表温♀♀《燃本缦陆担但身体内的热量肉♀♀〈散发不出来,很容易引起发烧♀♀♀、感冒等症状。

禁忌二♀♀。褐形缡倍卧硕 

夏季运动应尽量避免遭♀♀≮上午10点半到下午3点半之间进♀♀⌒校因为这段时间温度较高、太阳直射较强,♀♀≡谡庵帧安锌帷钡幕肪诚略硕很容易对身体健康造成伤♀♀『ΑO募究梢匝≡裉炱较为凉爽的早晨或者傍晚进行殊♀♀∈当的运动。

禁尖♀♀∩三:立即大口补水 

运动后应先给身体一点时间来恢复平静,让心率肘♀♀∝归正常。可以放慢动作,直到心跳还原至每分钟12♀♀0下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,♀♀『粑也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。♀♀∪缓笤偈柿康匾用白开水或者淡盐水。

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禁忌四:长期喝运垛♀♀’饮料 

运动饮料中含有大量的电解♀♀♀质,当人因运动缺少了电解质可意♀♀≡通过喝运动饮料补充,不过如果人体不缺乏这些元素,烩♀♀」长期喝运动饮料的话就烩♀♀♂加重肾脏的负担,增加出现肾脏损伤的风险,长期意♀♀←用运动饮料还可能影响钙的吸收,易碘♀♀〖致骨质疏松。肾脏功能♀♀〔蝗者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。

 

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(责任编辑:贾肖琼)

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