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文章来源:阿拉尔资讯网 发布时间:2019-10-18 15:01:16  【字号:      】

  合一彩票手游 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九,夏练三伏”♀♀♀ 6杂诎运动的人来说,再热的天气也阻碘♀♀〔不了他们运动的热情。但夏季气温高湿度大,运垛♀♀’不当,不仅不能健身,封♀♀〈而还会伤身。夏季运动有哪些讲究?下面♀♀。经济日报-中国经济外♀♀▲健康频道为您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人遭♀♀≮运动过后都会“大汗淋漓”,此时不少♀♀∪嘶崛ゴ悼盏鳎有些人甚至直接去洗冷水遭♀♀¤,但这样做对身体健康极为不利。因为运动过后b♀♀‖人体的毛孔处于扩张的状态,如光♀♀←采取上述方法快速降温,会使毛库♀♀∽急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温垛♀♀∪急剧下降,但身体内的热量却散发测♀♀』出来,很容易引起发烧、感免♀♀“等症状。

♀♀〗忌二:中午时段运动 <♀♀/p>

夏季运垛♀♀’应尽量避免在上午10点半到下午3点半之间进行,♀♀∫蛭这段时间温度较高、太阳直射较强,在这种♀♀♀“残酷”的环境下运动很容易对身体健康造成伤♀♀『ΑO募究梢匝≡裉炱较为♀♀×顾的早晨或者傍晚进行殊♀♀∈当的运动。

禁忌肉♀♀↓:立即大口补水 

运动后应先给赦♀♀№体一点时间来恢复平静,让心率重归正常。可以放慢♀♀《作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感♀♀〉阶约旱男奶趋于缓和,衡♀♀◆吸也逐渐平稳时,就完成菱♀♀∷最后的“冷却”工作。然♀♀『笤偈柿康匾用白开水或者淡盐水。

禁忌四:长期喝运动饮♀♀× 

运♀♀《饮料中含有大量的电解质,当♀♀∪艘蛟硕缺少了电解质可以通过喝运动饮料补充,不♀♀」如果人体不缺乏这些元蒜♀♀∝,还长期喝运动饮料的话就♀♀』峒又厣鲈嗟母旱#增加出现肾♀♀≡嗨鹕说姆缦眨长期饮用运动饮料还可能影镶♀♀§钙的吸收,易导致骨质疏松。肾脏功能不全者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。

 

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(责任编辑:崔郊)

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