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文章来源:翁源资讯网 发布时间:2019-10-18 19:42:40  【字号:      】

  大发快三免费计划 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生活方式♀♀♀♀♀♀≡嚼丛匠晌主流,长期体力活♀♀♀♀《不足导致肥胖及肥胖镶♀♀♀∴关疾病,增加糖尿病等慢性非传♀♀∪拘约膊『鸵恍┲琢龅姆⒉》缦铡N渚广东省总队♀♀∫皆河养科副主任曾晶指出,健康的生♀♀』罘绞揭恢北皇游包括肿瘤在内的多种慢性非♀♀〈染性疾病的重要防治措施。♀♀

健康的生活方式是指合理膳食、坚持运动、生♀♀』钭飨⒐媛伞⒈3中睦斫】怠8鞲鲡♀♀∧炅涠稳巳憾加Ω眉岢痔焘♀♀√煸硕,推荐每周至少进行3~5粹♀♀∥中等及中等以上强度的身体活动,累计1♀♀50分钟以上,日常活动平均每天主动身题♀♀″活动6000步,尽量减少久坐时间,免♀♀】小时起来动一动,动则有益。

运动锻炼的目的是♀♀∥了更健康,需要防范运动风险及运♀♀《损伤。各个年龄段的人、各♀♀≈纸】底纯龅娜硕加Ω据各自适应的运动强度和运♀♀《时间,去制定适宜的运动封♀♀〗案,例如运动种类、遭♀♀∷动时间及运动持续时间、运动频率等。♀♀

运动损伤的防范主意♀♀―包括7个方面:

①选择适宜的运垛♀♀’、合理制定运动方案;②运动时穿着适宜运♀♀《的衣物鞋袜;③注意运动♀♀〕∷和器械的安全使用;④运动前充分热身,并进行动♀♀√拉伸;⑤运动中应按要求进行,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)

 

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(责任编辑:冯晶晶)

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