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文章来源:叙永新闻 发布时间:2019-11-12 07:31:27  【字号:      】

  大有2分pk拾 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗♀♀♀♀♀♀』八担骸岸练三九,夏练三伏”。对于爱运垛♀♀♀♀’的人来说,再热的天气也阻碘♀♀♀〔不了他们运动的热情。但夏季气温高湿度大b♀♀‖运动不当,不仅不能健身,反而还烩♀♀♂伤身。夏季运动有哪些讲究?下面,经济♀♀∪毡-中国经济网健康频道为♀♀∧总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人在运动过后都♀♀』帷按蠛沽芾臁保此时不少人会去粹♀♀〉空调,有些人甚至直接去洗冷水澡,但这样做对身体健库♀♀〉极为不利。因为运动过后,人体的毛孔处于棱♀♀々张的状态,如果采取上述方♀♀》快速降温,会使毛孔急剧♀♀∈账酢T谡庵智榭鱿拢虽然体表温度急剧镶♀♀÷降,但身体内的热量却♀♀∩⒎⒉怀隼矗很容易引起发烧、感冒等症状。

禁忌二♀♀。褐形缡倍卧硕 

夏季运动应尽量避免在赦♀♀∠午10点半到下午3点半之间♀♀〗行,因为这段时间温度较高、太阳直射解♀♀∠强,在这种“残酷”的环境下遭♀♀∷动很容易对身体健康造成伤害。夏季可以选遭♀♀●天气较为凉爽的早晨或者傍晚进行适当的运动。

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禁忌三:立即粹♀♀◇口补水 

运动后应先给身体一♀♀〉闶奔淅椿指雌骄玻让心率重归正常。可以封♀♀∨慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到♀♀∽约旱男奶趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最衡♀♀◇的“冷却”工作。然后再适量地饮用白开水或者淡盐水♀♀ 

禁忌四♀♀。撼て诤仍硕饮料 

运动饮料中含有♀♀〈罅康牡缃庵剩当人因运动缺少菱♀♀∷电解质可以通过喝运动饮料补充,不过如果人体不缺乏♀♀≌庑┰素,还长期喝运动饮料碘♀♀∧话就会加重肾脏的负担,增加出现赦♀♀■脏损伤的风险,长期饮用运动饮料还可能影♀♀∠旄频奈收,易导致骨质疏松。肾脏功♀♀∧懿蝗者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。

 

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第三,社会各方面包括媒体要依法监督、专业监督,坚持理性、专业精神。 仇鸾怀恨在心,将此事告诉嘉靖皇帝。

(责任编辑:叶隆礼)

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