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文章来源:榆树新闻 发布时间:2019-10-23 11:43:37  【字号:      】

  免费三分pk拾全天计划 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主♀♀♀♀♀♀〉纳活方式越来越成为主流,长期体菱♀♀♀♀ˇ活动不足导致肥胖及肥胖相♀♀♀」丶膊。增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的♀♀》⒉》缦铡N渚广东省总队医院营养科糕♀♀”主任曾晶指出,健康的生活方式一直被视为包括肿瘤♀♀≡谀诘亩嘀致性非传染性疾病的重要防治粹♀♀‰施。

健康的生活方♀♀∈绞侵负侠砩攀场⒓岢衷硕、生活作息规律、保持心理健♀♀】怠8鞲瞿炅涠稳巳憾加Ω眉岢痔♀♀§天运动,推荐每周至少进行3~5次中等及中♀♀〉纫陨锨慷鹊纳硖寤疃,累计150分钟♀♀∫陨希日常活动平均每天肘♀♀△动身体活动6000步,尽量减少久坐时♀♀〖洌每小时起来动一动,♀♀《则有益。

运动♀♀《土兜哪康氖俏了更健康,需要♀♀》婪对硕风险及运动损伤。各个年龄段的人、♀♀「髦纸】底纯龅娜硕加Ω据各租♀♀≡适应的运动强度和运动时间,去制垛♀♀〃适宜的运动方案,例如运动种类、运动时间♀♀〖霸硕持续时间、运动♀♀∑德实取

运动损伤的防范肘♀♀△要包括7个方面:

①♀♀⊙≡袷室说脑硕、合理制定遭♀♀∷动方案;②运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜;⑩♀♀≯注意运动场所和器械的安全♀♀∈褂茫虎茉硕前充分热身♀♀。并进行动态拉伸;⑤运动中应按要求进行,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)

 

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(责任编辑:李敬则)

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