腾讯pk10赛车官网|【传统节日知多少】大家都在追寻的“神仙爱情”到底是什么样子?

文章来源:清新新闻 发布时间:2019-09-24 00:09:00  【字号:      】

  腾讯pk10赛车官网 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生活方式越♀♀♀♀♀♀±丛匠晌主流,长期体力♀♀♀♀』疃不足导致肥胖及肥胖相关疾病b♀♀♀‖增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肘♀♀∽瘤的发病风险。武警广东省租♀♀≤队医院营养科副主任曾晶指出,健♀♀】档纳活方式一直被视为包括肿瘤遭♀♀≮内的多种慢性非传染性疾病的重♀♀∫防治措施。

健康♀♀〉纳活方式是指合理膳食、坚持运动、生活作息规律♀♀♀、保持心理健康。各个年龄段人群都应该坚持天题♀♀§运动,推荐每周至少进锈♀♀⌒3~5次中等及中等以上强度的身体活动,累计♀♀150分钟以上,日常活动平均每天主动身体活动6000步,锯♀♀ 量减少久坐时间,每小时起来垛♀♀’一动,动则有益。

运动锻炼的目的是为了更健康,需要封♀♀±范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、♀♀「髦纸】底纯龅娜硕加Ω据各自适应的运动强♀♀《群驮硕时间,去制定适宜的运动方案b♀♀‖例如运动种类、运动时间及运动持续时间♀♀♀、运动频率等。

运动损伤的防范主要包括7♀♀「龇矫妫

①选择适宜的运动、合理制定运♀♀《方案;②运动时穿着适宜运动的衣物♀♀⌒袜;③注意运动场所和器械碘♀♀∧安全使用;④运动前充分热身,并进行动态拉伸;⑩♀♀≥运动中应按要求进行,尽量做到动作光♀♀℃范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)

 

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(责任编辑:倪志扬)

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